小孩入睡困難~睡不著怎麼辦?

這幾日Lia越來越難以入睡，聖誕夜晚上收到禮物之後，也許是過於興奮，甚至還整夜失眠，隔天晚上也是到了半夜才得以入眠，她原本就比較不愛睡覺，常常都是躺了很久，才最後一個睡著。我擔心這樣下去會長期影響睡眠，到底如何才能讓孩子安心入睡呢？

在網路上看了很多媽媽的分享，於是先來試試看這兩個方法：

1.營造入睡前的睡覺氛圍

　這個目前我已經有做的是:擦乳液以及放輕音樂.....，不過有時後偷懶，會忘記擦乳液這一步，看專家都說要營造＂入睡儀式＂，所以今天開始要嚴守每天都擦乳液然後放音樂的步驟，讓孩子的身體跟潛意識都知道要睡覺拉～～～

2.睡前放輕鬆
     睡前放鬆這說來簡單，實際上要怎麼樣才能做到呢？
　有朋友建議我在她睡前為她擦上薰衣草精油或是點上薰衣草精油薰香，我採用前者，因為我本身就有薰衣草精油，只是從來沒用在小孩身上而已，然後在關掉燈之後，握著她的手輕輕按摩，藉由輕碰舒緩容易緊張的身體，就能夠促進入眠。在這裡要先強調的是，由於我晚上瑣事繁多，有時候很快速的想要處理好每一件事情，這種氛圍可能也會影響孩子，並且讓孩子有緊張緊湊的感覺，催促吃飯，催促洗澡穿衣，然後忙忙忙之後催促睡覺，孩子帶著緊張的感覺入睡，自然不容易放鬆，所以為了讓孩子有個好眠，要從下班回家開始就改變步調，改為＂慢～慢～來～～～＂，把要做的事情簡化，甚至就乾脆不做，增加坐下來用餐的時間，並且用餐時陪孩子聊聊天，了解她的心情，讓她從回到家開始，就慢慢放鬆自己，最後在經由薰衣草的芳香以及輕觸按摩來徹底放鬆，進入睡眠。

用了這兩個方法後，昨晚她終於一下子就睡得香甜～～
果然很多事情還是要有媽媽才行阿～～

 

冬至湯圓，帶給孩子幸福的種子

又到了冬至吃湯圓的時候了，一個家裡要建立文化，就要有屬於自己的慶典活動，小時候的冬天記憶，最強的不是聖誕節，反而是冬至，每到冬至那一晚，爸媽就會著煮好一碗碗的甜湯圓準備拜拜，有時候愛吃鹹湯圓的母親也會備一鍋鹹湯圓，那一晚全家圍在一起吃圓，那是一種很平凡就能滿足的幸福。

人的記憶是一生的境遇不斷的重複著，今年我依然在冬至準備好湯圓，只是角色換了，看著圍在桌旁的兩個女兒，那眼睛不斷閃著光芒等著吃湯圓的情景，小女兒Emma不斷催促我煮好了沒，大女兒Lia則是發揮愛思考的天性，一邊看著我煮，一邊問我為什麼今天要吃湯圓呢？

端上桌後，我盛好一碗碗甜湯圓，看著圓圓的糯米圓在金黃色的熱糖水裡閃閃發著光，彷彿回到過去，爸爸一面為我盛湯圓，一面眉開眼笑的對著我說＂吃完了這一碗，小魚兒可就又長大一歲了喔！＂，這種家的味道，一直會在心中延續著，小時候，父母在我心中栽種了如此深厚屬於家庭文化的種子，每回想一次，這個種子就會開始滋養成長，讓我無論長了多少歲數，無論身在何方，都是個心中滿盈關愛的小孩。

我想把這樣的感覺帶給孩子，希望自小就在她們心中植入種子，讓她們透過這些小小卻溫馨的慶典，感受到雙親的用心關愛，也帶著她們看出這些慶典背後真正的美意。讓我們親自為孩子煮一碗湯圓，感受當時我們的父母為我們準備湯圓時的那種心情吧！

媽咪充電妙方~~回娘家是充電呢!

這一次回台中的感覺真好，兩個孩子很享受在台中的生活，自己就能到處找樂子。
我這個媽咪，終於可以整天坐著休息，一邊喝茶一邊同爸媽聊天，
就這樣沒有時間的限制，沒甚麼計畫，也不用趕著要做甚麼的感覺實在好好阿～～
孩子一天到晚就是黏著阿公阿媽，爸媽也樂得被她們纏住，所以說我就過得非常清閒，要做甚麼都＂很有時間＂，不像在台北時，１分鐘要當２分鐘用阿！！搞得我身體緊繃繃，瑜珈泡澡都做了，這舒緩的效果仍然不足以媲美讓我獨自回娘家一趟，好好過著時間流過去有沒甚麼關係的生活。

就這樣奢侈的過了兩天之後，突然想想我應該帶媽媽做一點新鮮的事情，不要讓她老是習慣平常的生活，那樣老人家會一直記得以前的事情，想要父母將注意力從過去轉往現在或是未來，最好的方式就是丟給他們新鮮玩意兒，兩年前我將emma抱回去給他們帶的時候，就發現兩老立刻從剛退休的不適應中，突然變得很忙起來，雖然累但是心境上也是愉快的，加上現在兩個孫女都很依戀台中，爸媽一直覺得很窩心呢！

所以我立即在第三天早上帶媽去坐台中公車，是的，她很少坐公車，所以哪裡都沒很想去，我帶著她到處看看，去文化中心，也去美術館，最後帶了個蛋糕回來，因為媽媽跟我兩個女兒都是１２月中的射手座，在同一個禮拜中生日阿！！～～～
媽媽喜歡新鮮，我看得出來她一開始雖然有些抗拒，但是出去之後就很享受到處發現新鮮事的感覺，而且她終於覺得坐公車是一件不難的事情。

第四天，我教她用智慧型手機，幫她下載了一堆她＂可能會用＂的APP，我一直覺得人應該隨著生活轉化的腳步學習，這樣可以發現更多現在的世界，可且可以保持好奇心，倒不是一定要為了＂用得上＂或是＂工作需要＂才去做，尤其老人家要一直保持跟得上世界轉動的腳步。

這效果非常好，我一面示範，一面獲得媽媽驚呼連連的驚嘆聲，＂喔！這樣真的很方便＂＂阿～～現在都可以做到這樣了喔！＂，最後我有幫母親申請一個line的帳號，讓她沒事可以玩一玩，希望她玩的過程中，可以引起爸的興趣，那麼我再來幫父親也弄一隻玩玩。

高雄親子旅遊的好去處~讓孩子來當假日農夫

年底要到了，想想今年忙的很，都沒好好帶孩子玩耍，趁著要去高雄上課的機會，順便請了一段假期安排南部以及東部的親子旅遊，也順便陪一下在南部的公婆老人家。

11月底了，在臺北已經感覺寒意，雖然知道南部會溫暖一點，但是穿著兩件長袖又加背心的我，實在沒法捨棄舖棉背心，以及長袖們，更何況，我早將衣櫃換季了~所以仍是帶著長袖們跟外套長褲南下。
臨出門前，想想不太妥，將最後洗完晾乾預備收起來裝箱的幾件短袖塞到行李箱，現在回想起來，還好當時有這個動作。

一到高雄，下高鐵立刻感覺到熱，我立即將圍巾拿下......,是的，我還帶圍巾南下啊!!
妳就可以知道臺北是多涼了。在高雄的幾天，每天我們都是穿短袖，那些長袖們都沒有用武之地啊！

從高雄到美濃開車約要一小時，我們到達後，便在路旁看見蘿蔔農場的指標，看了看隨便找了一個蘿蔔農場，讓孩子下去採蘿蔔囉~~~~

看見土地面上的蘿蔔頭，覺得好可愛啊！孩子們一點也不怕曬，雙手一起拉，輕鬆就拉出埋在土裡的蘿蔔嘍~~~
一點也不會費力。

採了一袋的蘿蔔，付了費用後，就找吃的去了，來美濃，當然要吃粄條啊~~~享用完午餐，先到中正湖走走，妳會驚嘆這是多美的一個湖啊，然後繞到旗山糖廠給孩子買冰棒吃~~~這真是小小孩們也能輕鬆玩的安排喔~~~

親子美感培養之旅～羅蘭珊畫展

這陣子思考女兒們的未來，通常當媽媽的都會像這樣沒來由的預想，擔憂，規劃吧！其實也不能說是沒來由，大概就是會在跟鄰居媽媽，朋友媽媽，同事媽媽們的閒聊中，有些感覺種在心理，然後在某天寂靜的夜裡，就會開始生根，開始規劃，然後去實踐，，，

常常聽到專家們的建議，都說除了知識的培養，要給孩子知道如何愉快生活很重要，而要能享受生活，就不能沒有在生活中發現美的能力，簡單的來說，就是美感的培養，我一直都希望女兒們將來能成為有文化涵養，並具美感的人，因此這點剛好與我心裡聲音相呼應的建議，就確實的在我腦海裡留下了印記。美感的培養要如何開始呢？我想先從自然之美開始，看看自然環境的美麗，去看看淡水夕陽，欣賞星空中的一輪明月，一同觀賞雲朵，一同讚嘆路邊的小花，景仰挺拔的綠樹，，也可看看創作所展現的驚嘆號，懂得欣賞自然力藉由人來揮灑展現出的美感，，

這樣的想法沒多久，就聽聞法國女性畫家羅蘭珊來台展出畫作的訊息，我終於在一個周末找到半天的空檔，便立即說服原本想出去外面玩的女兒們，跟我一同接受視覺美的洗禮。

剛踏進畫展的入口長廊，我就知道來對了，長廊陳列著的是畫家生平的記事，摘要的年度記事，還有簡述畫家的生平過往，我每回看著這些關於畫家的短暫生平論述，都會覺得，人生就是這樣有限，無論這個人再才華洋溢，也無論他再偉大不凡，終有離世的一天，這或許是上天給人最平等的東西了吧，生命，終歸有起有滅，重要的是留給其他人什麼影響，為世界留下什麼痕跡吧。長廊牆面上掛著一行字，吸引我想目光，那大意是說，羅闌珊在以男性畫家的畫風為主流的時代，走出自己的路，因為在以主流的方式與男性爭鋒的過程，將會失去原本自有的品味與優美。

我想她是對的，女性的細膩，女性的優雅，這些特色，都是男性很難表達出來的，女性就該運用自己獨特的特色，將美麗帶給世界。長廊盡頭轉彎後是一個展覽空間，開始羅蘭珊的畫作，每一幅都細膩不以，優雅，柔美無限，可以想見當時法國社會上，女人們的無限風情，兩個女兒正是喜歡公主的年紀，看的很開心，我要她們看完後，再走一遍，告訴我哪個是她們心目中最美的一幅，，

這一次的畫展，不僅僅只是看見畫的美形，更是受到隱含在畫作裡那更深層意義的蘊意所感動，，

培養孩子負責積極的良好生活態度

今天上午跟Lia發了一次火，雖然事後很內疚（我常常這樣），但是這事兒真的讓我很生氣，...
早上出門前我照例先把她倆弄好，開始弄我自己的時候，Ｌｉａ開始哭鬧，說妹妹拿走她的橡皮筋（要綑在湯匙盒蓋外的橡皮筋，每天我要她們自己組合碗以及湯匙跟蓋子，再放入學校的餐袋，原因是要她們從小學習負責的生活態度，這段時間我觀察，每回ｅｍｍａ都會主動去整理碗筷，主動找衣服並拿來請我替她穿上，Ｌｉａ就比較被動，總是等我去房間幫她穿衣服，穿好衣服也會賴在床上不肯去弄餐袋，這一點讓我不是很滿意，今天早上電話響起（幼稚園老師打來提醒孩子要上課）時，我正在忙著裝扮，已經準備好的她們兩個在客廳整理餐袋，然後就Lia就開始說像皮筋甚麼的....
我立刻就火了...
除了唸她應該＂要主動一點＂，＂要自立負責。。＂，要＂自己學習處理小孩之間的問題＂....
並且拿妹妹來做示範....(雖然我心裡也覺得這樣不可以，但就是忍不住）

上班的途中我一直在想要怎麼解決...
也不能說解決，應該是深刻體認到應該要有些作法協助她建立良好的生活態度，因此我開始思考一些方式。。。。
以下這篇文章協助我不少，但是我知道文章內的資訊就只是限於資訊，除非妳將她轉為適合用於我們自己生活模式的做法。。。

所以參考完篇文後，我想出了以下幾點作法，希望能夠好好幫助兩個孩子，建立良好的生活習慣以及態度還有品格：
目標一 : 培養小孩自立負責
作法 : 
Lia5歲多，emma3歲多，其實應該可以開始請他們幫忙一些事情，讓他們一起參與家理事務，
Lia：可以幫忙拿垃圾出去放，整理自己的書包（包含主動拿連絡簿給我），以及要帶的東西（書包加上餐袋），準備隔日要穿的衣服，撿起玩具、如廁後沖馬桶，自己洗澡，準備洗澡後要穿的衣服，自己穿衣服（這個Ｌｉａ原本就會），幫忙擦桌子櫃子（這個她也原本就會...）

Emma：整理自己的書包（包含主動拿連絡簿給我），以及要帶的東西（書包加上餐袋）（以上兩樣她原本就會），準備隔日要穿的衣服，撿起玩具，準備洗澡後要穿的衣服，幫忙將散在外的鞋子放入鞋櫃，

為了培養＂負責＂，除了跟自己本身有關的項目要自己處理之外，像是自己完的玩具自己收。。，其餘跟其他成員有關的事物，我就按能力去區分，並且盡量不要兩個人都負責同一樣東西，因為這樣會有每次都其中一個人在做的情形。。。

目標二 : 主動積極
作法 : 

賞罰分明，以上分配好的工作，如果要人家叫才做的話，我也會很累，所以我打算養成她們積極的態度，
先從榮譽感開始，我分配好的東西她倆要是能＂主動＂進行，那我就給與精美貼紙一張，我打算兩人各給一本貼紙簿，可以將獲得的貼紙蒐集在簿子上，集滿２０點可以換禮物一份，我也打算用便利商店的方式，１０點先換小禮物，但也可以不換等２０點換大一點的禮物。。。培養她們延遲享樂的另一項特質

　　

目標三 : 學會珍惜
作法 : 

有時候覺得小孩子喜歡的東西，對大人而言都太過簡單可以給與，所以常會養成孩子要甚麼有甚麼的習慣，也會讓孩子覺得不喜歡就可以馬上換一個的習慣，這樣不僅僅是會讓孩子不容易滿足而已，更可能造成她們不容易快樂，也無法真正從物質上獲得些甚麼，因此要克制自己想要買東西給孩子的衝動，讓他們集滿點數之後才能買＂想要的＂東西，，這裡強調是想要的，我會預先評估，孩子成長需要的東西不在此列。。。

以下轉貼我說的文章******************************************************************************************************

你的孩子是「慣寶寶」嗎？—四大觀念，放手更容易2010-06、親子天下雜誌13期 、作者：李佩芬、陳念怡 （資料文章來源：http://parenting.cw.com.tw/article/article.action?id=5021099）孩子要是能樣樣自己來，大人就輕鬆了。想養出「自立小英雄」，大人必須學習放手。《親子天下》彙整四觀念、四步驟，教大人如何循序漸進的放手，增進孩子的自信心，也累積對孩子的信任。以下事情，你已讓家中十二歲孩子自己獨力負責完成的，請打勾：□ 為家人切盤水果         □ 蹓狗 □ 清理汽車內部□ 消毒自己的小傷口□ 摺好自己的衣服□ 縫掉落的鈕扣□ 安排自己的讀書時間「省省吧！等他做喔？我還是自己來比較快！」或許你內心如此叨唸。「怎麼可能？別弄傷自己就謝天謝地了！」或許你心裡正如此吶喊。在直覺認為孩子「不可能」、「做不到」、「不想做」前，請等一下！請花個三秒回想：「孩子曾在大人陪伴下，做過這些事情嗎？」、「當孩子自動自發完成這些事情時，你怎麼說？」「孩子是否有自立能力，其實是親子互動的結果，」友緣基金會副執行長黃倫芬如是觀察。相信孩子「有能力做好」，是放手讓孩子自己來的基本準備。把家事列為本位課程之一的台北市五常國小，老師觀察各年段孩子能力，分別為低中高年級制定了不同的認證。如低年級有整理
包、擦桌子、擺碗筷，中年級有掃地、整理書桌、洗碗盤，高年級則有洗衣服、挑菜洗菜、縫補鈕扣等。本身有五個孩子的美國親職教養專家依麗莎•梅德哈絲博士（Elisa Medhus），在《Raising Everyday Heroes：Parenting Children To Be Self-Reliant》一書中，也提出要讓孩子成為日常生活裡的「自立小英雄」，打從孩子十八個月大，就可以交付他簡單的生活小任務。例如從撿起玩具、如廁後沖馬桶開始，三到四歲，可讓他自製簡單的三明治、用安全剪刀剪下折價券；五到六歲，讓他把垃圾拿出去、自己洗澡；之後隨著年紀增長，可以成為家庭小幫手的範圍愈來愈廣。在她對十一至十四歲孩子建議的嘗試清單裡，就包括了換床單、燙衣服、根據購物清單採買、規劃自己的小派對等等。四大觀念，放手更容易放手的過程，其實就是創造「選擇並承擔後果」的機會。美國知名教養專家芭芭拉‧柯盧梭（Barbara Coloroso），曾要父母自問兩個問題：這事是否攸關生命或關乎道德？若答案肯定，那就該干涉；但若不是，那就是孩子自己的問題。大人的任務，是把必備的生活技能教給孩子，至於孩子做得如何，責任與後果就還給孩子。親子間的關愛與擔憂，是天性。歸納學者說法，在孩子逐漸從幼兒成長到學齡兒童的過程中，大人無法放手讓孩子自己做的原因不外乎：對孩子的能力缺乏信心、擔憂孩子受到傷害、怕孩子做不好受到評價而感到沒面子、甚至是難以面對「孩子不需要我」的失落等。總是難以克服「讓孩子自己做」的盲點？以下四個觀念，或許能有效幫助你跨越障礙：觀念1 鼓勵參與，多一點掌握孩子的發展階段，順勢而為，是讓放手得以站在「借力使力」起點的重要關鍵。艾瑞克森（Eric H. Erickson）的人格發展八階段理論指出，學齡前孩子的發展重心在「自主與進取」，學齡孩子則是「勤奮與好奇」。若能善用孩子在這些階段所展現的天性，用鼓勵、邀請的方式，請他們共同參與，孩子較能樂在其中。而這也是為什麼諸多教養理論均指出，「培養習慣從小開始」的原因。蒙特梭利教育也以「學習敏感期」來稱呼幼兒「某段時期內，對某些事物特別感興趣，且反覆操作樂此不疲」的天性。在台中教育大學幼教系開設蒙特梭利課程的程鈺菁指出，學齡前正值感官敏感期階段，這段期間孩子會什麼事都想嘗試「自己做做看」；但若大人一味阻止，從蒙氏理念來看，則是剝奪了孩子學習的大好良機。例如許多蒙氏園所會捨棄不鏽鋼材質，而採用陶瓷杯碗做為孩子的餐具，甚至放手讓大班孩子使用筷子。這是因為蒙氏教學認為，學齡前孩子天性就是愛用「跟大人一樣」的東西，所以會儘量採用與現實生活相似的器具；就算不慎打破，也認為背後蘊含莫大的機會教育。如小小孩子無法自行善後，但老師把碎片用報紙包起來後，「最後丟到垃圾桶的動作，也一定要求孩子自己去做，」程鈺菁說，即使是看似微不足道「丟掉」的動作，也是學習參與、自我負責。在家庭裡，總動員式的親子參與，則是讓家事生活變好玩的誘因。根據發展心理學家維高斯基（Vygotsky）的理論，大人的陪伴可提升兒童學習效果，萌生躍躍欲試的動力。父母也是孩子的榜樣，如果大人對家務採取逃避敷衍心態，便很難激起孩子對家事的熱情。像日本親子家事專家辰巳渚便建議，父母可事前與孩子進行分工討論，妥善分配工作內容與分量。如可從分內生活自理的事情開始，接著再鎖定孩子有興趣、且能力所及的家事，以免孩子因負擔太大或沒興趣，讓家事變成苦差事。觀念2 具體與正向，多一點語言具體步驟化，態度積極正向，可讓放手的過程更容易。著有《媽媽是最初的老師》等多本親職心情札記，也為國小孩子設計「小廚師」一日活動的蔡穎卿，愈來愈能體會「具體溝通」的重要。如她帶小廚師活動後，逐漸不再用類似「整齊、乾淨」的模糊字眼，而改說：「麻煩把這二十個杯子，從那兒端到這個檯子上，然後每三個一排，每個杯子的耳朵都朝向同一邊。」透過具體描述，讓第一次參與廚事的低年級孩子，也能成為「可以交託重任」的一日員工。強調生活自理的蒙氏教育中，也不時可見這種「拆解」的精神。程鈺菁指出，培養自理能力，「生活中處處是機會」。不必花大錢買教具，只要掌握慢、具體拆解、關鍵處清楚示範的原則，當一步步看到孩子從「不會」到「逐漸會」的成長，父母就比較能累積對孩子能力的信任。除步驟具體外，在鼓勵孩子的自立與獨立行為上，隨時保持正面鼓勵的態度很重要。梅德哈絲在揭舉父母鼓勵孩子獨立的二十個好習慣中，第一條便是「避免悲觀的言語」。與其說「那沒有用」，倒不如說「那值得一試」；與其告訴孩子「這麼重，你搬不動」，不如改說「假如你覺得太重，我可以幫忙」。友緣基金會副執行長黃倫芬也觀察到，當孩子無法表現出自立行為時，若家長的想法是「我只是還沒有找到適當方法、策略需要調整」，父母就比較能持續鼓勵孩子。同樣的，當孩子將自己的好行為歸因於「我很努力、我是可以的、我做得到」的自我能力上，帶動其他自立行為的機率就大大增加。觀念3 幽默與裝懶，多一點忙碌的母親，如何不再被「母性本能」壓得喘不過氣？面對滿屋子待辦事項，用點「調皮、找樂子」的心情與智慧，有助為人父母者改頭換面。淡江大學心理與諮商研究所教授柯志恩，曾帶女兒看「灰姑娘」芭蕾舞劇，沒想到女兒就此愛上角色扮演，經常要求媽媽配合演出。角色從天使、王子或南瓜都有，直到有次，她被女兒指定演「壞後母」，發覺那真是一次「愉快無比的演出」。她回憶，壞後母只要插著腰、動動嘴，就能「天經地義」要求女兒收好玩具、吃飯不得離席。即使心有不甘，但她只需提醒「灰姑娘要聽從壞後母指令」，女兒便會認命呈現女主角前半期卑微無奈的遭遇。「既然當『壞媽媽』可喘口氣，現實中為何要處處受限於『好媽媽』的框架？」那次經驗，讓柯志恩幽默寫下「完全惡媽守則」一文，鼓勵媽媽抽離油麻菜籽形象，優雅的撐把洋傘，走在孩子後面。如「絕不多做」守則提到，幫孩子多做一點，是剝奪他們學習的機會，影響往後大肌肉小肌肉甚至大腦發展，這個罪可擔不起。所以千萬克制點，不要手癢！更重要的是提醒父母不必與「完美主義」畫上等號，適性的「馬馬虎虎」才是生活最佳狀態。類似這種「懶父母教出好小孩」觀點，黃倫芬詮釋，可說是一種「策略性的懶」或「裝傻」，多留點機會讓孩子自己負責，你會發現孩子的潛力，其實超乎你的想像。觀念4 適性適齡，標準低一點孩子的學習能力和年齡呈現正相關，在生活訓練時應該給予適齡的挑戰。與其要一個二至四歲的孩子幫忙洗碗拖地，不如先從排碗筷、拿報紙、擦桌子等簡單的練習做起。不妨事前幫孩子準備合適的工具，例如小刷子、小塊抹布、兒童圍裙等，讓孩子做起家事來更順手。此外，事前大人可先示範一遍，教導步驟和要領。台北教育大學幼兒教育系教授林佩蓉強調，培養小小孩的良好生活習慣與自理能力，父母需要的是時間和耐心，以及能「忍受」一段混亂期的心胸。如孩子想抓著湯匙吃飯，有些長輩或外傭會因小孩容易把飯菜掉滿地，增加善後清潔工作負擔，乾脆自己餵比較省事；有些則肇因不信任，哄著孩子「你不會拿，大人才會」而阻止動手。事實上，像舀湯、扣扣子等肢體精細動作，都需透過日常反覆練習才會純熟。林佩蓉建議，父母應善用孩子每一個「我想學、讓我試試看」的時機，順水推舟讓他練習，並把腦筋花在「如何減少後續麻煩」上，才是根本之道。像怕孩子吃得亂七八糟，可在桌上或地上鋪報紙，方便收拾；若覺得孩子舀液體的能力還不好，可先給他小米果等固體食物練習，掉在地上也較易清理。面對已經進入青春期的大小孩，家長要懂得分封「領地」，並適度降低預期標準，學會更有效率的方式，提升主動做事的動機，才能適度放手，有效減低衝突。人稱「家事女巫」的林素芬舉例，如經常成為家庭衝突點的「襪子」，一定就有家庭成員不會乖乖放到洗衣機旁，她的解決之道就是「買個漂亮的垃圾桶放在客廳或浴室，讓大家就近丟」；嫌配對襪子很麻煩？她就一次買同樣顏色二十雙，「媽媽時間寶貴得很，不能把時間都花在配對襪子上，」她這樣告訴孩子；孩子房間總是亂七八糟？她的應對之道就是「亂裡面，別亂到外面」的界線，由小孩自己負責面對自己房間髒亂的結果。隨著孩子年紀漸長，林素芬愈來愈體會到：只要確認孩子「非不會也，只是不為也」，那麼唯有激發孩子自己想改變或學習的動機，才是根本的解決之道。林素芬當年從連洗衣服都讓同學傻眼，變成今天知名的家事專家，就是在擔任日商公司祕書時，接觸到日本《家庭畫報》雜誌後，書中一頁頁精緻無比的文章與照片，激起她追求美好生活的動機與熱情，成為她鑽研各式家事妙法的動力。四道步驟，循序漸進放手以上四個觀念，有助大人跳脫「幫孩子＝愛孩子」的思考陷阱；但究竟有哪些行動步驟，才能讓放手過程更順利？在童軍教育領域超過三十年，台北市綜合活動輔導團輔導員陳君健，詮釋教學與教導的過程為「經過嚴謹設計的放任」。無論是教學生或自己的兩個孩子，她都秉持「規則｜見習｜實習｜試做」四步驟。如以教孩子搭公車為例：步驟一  規則｜事前清楚說明。在家中說明整個過程，以及可能遇到的突發狀況。這個過程有可能是從日常聊天中慢慢累積，重點是大人要「耐煩」回答孩子提出任何的疑問。步驟二   見習｜大人示範，孩子觀看。此階段由大人帶著孩子同行，大人說明自己每個步驟的用意，小孩專心觀察。透過見習過程，有助於孩子具體了解先前獲得的知識。步驟三   實習｜孩子領導，大人觀察。此階段也是大人小孩同行，但角色互換，由孩子發號施令、自己決定，大人在過程中只觀察，就像路人甲般跟在孩子後面。除非過程中嚴重危及道德或生命，否則所有評論都等下車後才進行。步驟四  試做｜交給孩子，大人驗收。此階段，大人不隨行上同一輛公車。若仍不放心，可騎車跟在公車後面，或是直接前往目的地驗收成果。透過以上四階段過程洗禮，家長較能「心安理得」放心放手。透過循序漸進的放手過程，讓孩子一步步累積對自己的信心，大人也一步步累積對孩子的信任。 
﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦★原文出自：＊可可的隨想世界＊http://angela700422.pixnet.net/blog

由女性圖像看待女性在歷史與自然中的意涵

上回去聽了蔣勳的演講後，開始對女性裸體在西方文化中從古至今都一直存在著的意義有更進一步的認識與體認，也開始更懂得欣賞將這樣的意識融入藝術的表現，後續亦閱讀了相關的書籍，在這裡做個簡單的小整理，

那一回的演說，蔣勳一開始先以這個雕刻圖像進入探討，據蔣勳說，這個雕像推論是由愛慕母親能量的人所磨製而成

最古老的維納斯雕像

據說最古老的維納斯雕像，目前推測是在三萬五千年前，2009年出現了以下新聞

德國杜秉根（Tuebingen）大學的研究團隊於該國西南部史瓦必恩朱拉的「赫勒菲爾洞窟」，挖掘到一尊以長毛象牙雕刻而成的小人像，推測年代至少有三萬五千年，為人類歷史最古老的雕像。這具被取名為「赫勒菲爾的維納斯」的象牙雕像，可能顛覆傳統對於人類藝術起源的認知，相關研究已發表於英國「自然」期刊。

這個象牙雕象並不是上圖這一個，但是整個形式是很類似的，我就拿蔣勳所講述的這個圖來說明，遠古時代的人們崇敬豐饒的能力，豐饒代表多產，大地的多產以及人類的多產，因此在西方塔羅牌的圖像象徵裡也是以一個豐腴的女性＂皇后牌＂代表大地豐饒以及多產的能量

偉特牌－３皇后牌

第一張圖遠古的維納斯雕像，當時是以石器磨製而成，代表的是女性的孕育能力，以及多產的象徵，寬大的腹部以及腿部　胸部，表現出子宮的能量，也能以強大的力量孕育並養成下一代，在遠古時期這是能力的象徵，也是美象徵，代表母親的溫暖以及力量，所為大地之母，將大地的富饒力量－－孕育以及多產，比喻為母姓的力量，這是過去的雕像內涵以母性能量為首推崇的象徵。

後續在西方童話裡出現了美人魚，美人魚上半身是人，下半身是魚，在希臘神話裡也有不少這樣半人半獸的人物出現，通常那代表有人的智慧理性，也有超出常人的能力，像是會力大無窮，或是射箭能力神乎其技之類的，美人魚由於長期存在為水中攸遊，代表潛意識的能量以及溝通直覺能力強等等，美人魚也象徵少女的力量，雙腿閉合著的少女，在直覺方面說來是比較強的，並且能與天溝通，也因此古時候的女祭司或是選為與天神溝通的神女，都是不能結婚的，以藉此來保有她們的能力，以非語言形式的能量為主，讓人不知不覺趨於前，就像是希臘神話裡的女海怪，以聲音迷惑希臘戰將尤里西斯等。。星巴克早期的商品標章也有看見美人魚的蹤跡，而且還是雙尾美人魚

這張圖是從網路上找來的
出處請看圖片上面的網址

雙尾美人魚，就如同人的雙腿一樣，代表原本還未有孕育能力的女孩，開始有能孕育生命的可能，也將原本美人魚的直覺溝通能力再結合上大地豐饒的能力，這個圖像，可謂是美人魚的進階強化形～～

再來，是我最近看見而且很喜歡的兩個雕像，這一張是在新北市府３３樓景觀餐廳門口處附近擺放的，以雪白的大理石雕刻而成

美人

作品名稱無法表示出這個作品的意涵，所以我忘記了，但我記得，看見這個雕像時，心裡很是讚嘆，這個美人的曲線處處都是美感，肌肉以及肌膚的凹凸呈現，都栩栩如生，也不能說栩栩如生，應該說活生生的人無法擁有如此完美的酮體吧！她像嬰兒般彎曲著身體，似乎在洗她的髮絲，這個動作所造成腹部與背部肌肉的牽引都細膩的表現出來了！

再一個現代版女性雕刻

大自然的產物，原本就富涵美的形象～～只是以永存的形式創造（雕刻）出這個形像時，能讓這個美留於那一刻，永不凋零，不同於活生生的人類。希臘神話中，一個無法喜歡女人的雕刻家愛上自己所創造的女雕象，並為她起了名字，每晚夜裡與她同眠，他在愛神維納斯的生日慶典中向愛神許願，希望能賦予他所愛的雕象生命，當晚夜裡，懷中冰冷的大理石雕象逐漸變成真人，也在那一刻，注定這個美人的美無法永垂，開始一步步邁向衰老。當雕刻家直著於理想美好，那麼他找不到這樣的人，當他開始接受有生命的真人，也注定她要慢慢了解生命與真實會擁有的缺憾。

新北市災害應變記～防災會報篇

在颱風期間輪值，對我來說已經司空見慣（指的是水保局應變中心＋中央應變中心），最近這幾年更是稍微下大一點雨，各單位就有開設應變中心的需求，來到新北算一算也有半年囉（其實還差四天才到），前面幾個月從文書上了解市府應變方面的相關規定加上狂跑公所實地了解各公所的災害能量（半年內跑兩次～我們新北有多少區公所呢...有29個阿~~~!!)，這一次終於要來看看新北市府應變中心開設的狀況到底如何了，首先從最容易呈現開設效果的防災會報開始～

看圖比較快

這張看得出來主席是朱市長，他十分專注的在聽取台大專業團隊的視訊說明
現在大家看到的坐在中間的那群人，是各局處長，等會要針對各局處的整備情形作報告，各局處的幕僚通通站在後面，大家都很認真在聽會議的內容




現場大家時分專注而嚴肅，可以看得出來嚴陣以待這個颱風

這張一樣是在做整個天氣風險的分析報告，因為上一張拍不到在更右邊的地方，那裏有很多記者在做攝影
記者頭上那個只拍到一半的螢幕，是對２９區應變中心的視訊連線，上面出現的人物是各區區長


天氣風險公司報告的人很專業，場面很大還能很穩，算是少數不錯的民間企業

這張比較清楚看到上面的區長們，因為記者大哥姊們移到更前方去了

這張拍一下主席

各局處報告完各業管的整備情形後（真的是各面向具備，有很多是以前只看土石流的我想都沒想到的阿），由主席作明確後續指示，首先是外出活動學生的安全需要教育局追蹤，。。。

總結：第一次看見能全神貫注，全心投入聽取報告人報告的主席

３－６歲小小孩最適合的遊樂園～小人國

上週陪著孩子去了好久沒有去的遊樂園，重新感覺身為一個小孩玩樂的感覺，真的非常有趣，雖然只是短短的一個行程，但是能帶給身心很大的滋養喔，請家有小小孩的爸媽們也一定要試試看！！

跟著孩子玩有一種脫離原本生活模式的感覺，因為如果是我自己有空時的休閒行程，通常就是看書.下午茶.電影或是靜態的展覽甚麼的，絕對不會有動力去玩滑水道.衝水車這種太過動態的東西，跟著小小孩一起，全身的活力也好像增加的許多喔～～

我們從龍潭到渴望會館，計程車大概２０分鐘吧，放下行李之後就在附近玩一玩，飽足一頓，養足精神，準備隔日去小人國玩一整天，我是都在休息逛商店，老公跟孩子們去飯店玩遊泳池，度過了十分悠哉的第一天，爸媽們應該都知道，帶著這樣小小年紀的孩子，行程實在不宜太滿，光是帶著她們走走逛逛，要照顧她們一路就已經是夠累人的囉！

第二天一早，飯店早餐結束之後，一樣計程車到小人國，這邊跟各位報價一下，渴望會館到小人國，當地的計程車１６０元，我們當天下午回來叫５５６８８是１２５元，沒有別的意思，純粹只是闡述事實而已喔！

當天陽光普照，就是很熱的意思，我們帶了一堆水，毛巾，泳衣，然後就開心出發了，一進園就很有遊樂園的ｆｕｌ，有歡樂的氣氛，這大概是樂園的氣氛營造吧，我們先坐了一段小火車，到達一堆小人國的建築模型處，小孩根本不想看阿，直喊著要去玩水，於是我們匆匆走過了，首先來到種我不知道名稱的遊樂設施這邊，就是車身會爬向很高的地方，然後一瞬間衝下來，下來的時候是衝下水道，所以玩者全身都會濕掉，現場我們看到許多孩子是著泳衣，大人則很多穿著輕便雨衣，

一進園先看見很大的獨角仙，周圍的樹上也全都是活生生的獨角仙呢！！
好懷念阿，以前常在自然課本上看見

坐了一段小火車，先來到小人國的世界建築模型，有很多～～可以慢慢逛，
但是我們孩子已經等不及要去玩遊樂園拉！

我給兩個孩子換上泳裝，老公自己也換上泳裝，我則決定不換就去嘗試，到我們的時候，服務人員還好欣的提醒我＂會全身濕喔～～＂

坐上去之後，當車子緩緩滑向高處，我開始擔心ｅｍｍａ不知道行不行（大概是因為我自己也有些怕的原因，因為要不是小孩，我才不會來坐這個～～～），看見兩個孩子的表情，笑容帶有點緊張的感覺，我想還會校應該還好吧。。。

對了～～會說小人國是小小孩的樂園，是因為幾乎所有設施都是９０公分以上就可以玩的喔

車到達最高處，然後刷的一聲往下衝的同時，水花四濺，我們幾乎全身濕光光了，我立即轉身看看身邊的小孩，她倆人鬆了口氣的感覺後，隨即笑了呢，突然覺得難道小孩天生就有勇敢也有冒險的精神嗎～～～

從這裡開始，我們通通把東西所在置物櫃，我也換了泳裝，然後就朝水上樂園玩去～～

所以樂園遊樂設施的照片是一張也沒有阿

大人跟著小孩下去玩了

整天曬曬曬　回去之後應該變成黑人

後來事實證明也真的變成黑人

不過我還是喜歡自己這樣　　跟著孩子一起玩

而非只是站在旁邊觀看，顧包包的父母

可以一同體會小孩的感覺，一同分享玩的心得
　　　　　　　　　　　　　　　　真的很有趣阿

　記得我像她們這麼小的時候，只玩了旋轉木馬，因此現在還是覺得樂園裡的精神鷹就是旋
　轉木馬了吧，朝出口的路上，我們順道去坐了旋轉木馬
　
　絢麗的檯子轉著轉著，好像旋轉了時空，將我轉到小時候的我
　血緣的連結跨越了時空的旋渦
　５歲的我正在跟３歲半的ｅｍｍａ以及５歲半的Ｌｉａ一起玩旋轉木馬呢
　這一刻的感覺，將成美好而恆久的回憶

教養手札

emma現在是幼稚園小班，我一直覺得小班嘛，就是在幼稚園好好玩，平平安安快快樂樂成長就好了，對學校也沒甚麼多大的期待跟要求，emma也快快樂樂的上了幾個月的學，交到不少朋友，這一天晚上睡前，她突然跟我說不想上學，我當然好好問了她原因，她說因為她事先做完了課本，老師很生氣說不能事先畫，看她那張梨花帶淚的小臉，我心裡頓時生起一股捍衛她的情緒
＂沒關係！！妳跟老師說我們是在預習阿～～＂
＂可是..."她繼續哭
"妳跟她說，是媽媽講的，媽媽說同意可以先畫課本。＂我居然想要直接跳出來負責，真是工作太久了的直射反應，常常以有問題我負責的態度呈現。
＂可是.........我不要上學...嗚.....妳直接跟老師講...."
"喔喔~~好好~~那我寫連絡簿好嗎?"看她這樣我實在有點不高興，小班而已老師幹嘛這麼嚴格阿，讓孩子開開心心上學不是很好嗎？怎麼小題大作的，孩子又不是做多大的壞事，也不過就是先做了課本而已嘛，我還覺得她很認真很有興趣學習才這樣ㄝ。於是我立刻忿忿然的寫完連絡簿，大意是說我們本來想說先預習，不覺得這樣會造成問題，不過下次會注意不要再提早寫課本，基本上我覺得我寫得很婉轉了，雖然我心裡不是很開心，後來隔日老師的回應是她只是告知小孩不要事先寫上課要用的教材，這是規定也希望小孩學習遵守。老師的文字回應簡單，但是態度堅定，我看完之後覺得老師這麼說也有道理，開始讓我反思孩子是不是到了要讓她遵守規矩的時候了，emma是我們家最小的一個，也因此我們永遠不覺得她有在長大，記得姐姐在她３歲半的時候（emma現在3歲半)我已經要求她要遵守家裡的生活規矩，要開始自己獨立一點（因位媽媽那時候還要照顧１歲半的妹妹），所以Lia雖然心細.情緒較為敏感，但是她十分懂事獨立，想到這裡我突然想到，其實當時emma在畫課本的時候，我有提醒她不要先畫，但是她嘻皮笑臉的說沒關係，她想要先畫，所以就畫了。想想，這個孩子在家裡，大家都寵她，所以她的性子也很執拗，常常都是大人聽她的＞＜～～

所以我想，也許讓老師教她遵守規定，也是對的。

之後兩天，我們帶孩子去小人國度假。曬了一整天，很累。

晚上的時候在飯店，轉開電視，看見公視的爸媽冏很大，不知道是不是我大久沒看電視了，它的節目型態有些改變，邀請的是一個家庭，有爸爸　媽媽　跟小孩，然後各自可以發表看法，我印象最深刻的是一組，母親跟兒子，母親先說她如何的愛這個兒子，她們為了他的教育，送他進學費高昂的貴族學校，並且可以免於聯考壓力直接升學，父母是多麼辛勤的在賺錢，然候畫面一轉，這個２７歲的兒子開始說話，他說我從小雖然在很好的學校，但是因為我的家庭環境跟其他同學比起來是最不好的，所以同學都霸凌我，老師也跟著同學一起霸凌我，這時候他開始流眼淚哭起來，他說媽媽雖然說是不忍心讓他辛苦要面對學壓力，但是他希望他小時候就可以面對這些壓力，他希望他能去參加聯考，就算失敗了的人生還可以再挑戰一次，再考，他希望他有機會是可以公平的展現自己的實力，知道自己也可以有能力，而不是只是因為家庭環境比較一直讓他覺得他是很失敗的人，我看著一個２７歲的大男生一直哭著訴說這些，真的給同樣是母親的我很大的衝擊，他母親在一邊也早已痛哭流涕。

在桃園的幾天，我想著，愛孩子到底要如何正確的愛，如何對她人生有實質幫助的愛，我相信電視上的母親是真的很愛孩子，小孩永遠不知道一個母親，她是如何付出自己的時間精神以及努力還有金錢，那絕對是很辛苦的事情，也絕對是沒有愛支撐不了的事情。
我想起先前在書上看見的一段話，大意是說要培養孩子面對困難，解決困難的能力，因為人生中不免遇到困難，如何面對處理甚至挑戰困難，決定一個人擁有甚麼樣的人生，見微知著，想想這個電視上的母親是用自己的辛苦與愛幫孩子擋住了困難（升學壓力），但也同時讓他失去了歷練的機會，我也快要是這樣了，因為愛因為不忍心，想要直接幫孩子移除困難（直接跟老師說是我同意畫課本的，請老師不要責罰），這樣小小的孩子雖然馬上得到問題的解決，但是卻沒有從中學習，面對這樣的狀況實應該要怎麼自己處理，她應該可以學習要遵守規定，要聽老師的話，或者真的畵了可以跟老師解釋，而不是把一個小問題當成大大的困難來害怕。

回台北之後，emma又很緊張說她的課本還是有畫(因為她那一次先做了好幾天的份，那張梨花帶淚的臉又出來了，我跟她說，這一次妳自己跟老師說，說妳是那一次畫太多了，但是那次之後妳就知道了就沒再畫了，告訴老師這是那一次畫好的。

當天下班回去，我立刻問她老師怎麼說，她說老師說要用修正帶修掉，我說＂那好，媽咪拿修正帶來，這樣這個問題不就解決了＂。

希望她們能成為更好的人。


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營造一個安心愉悅的學習環境—探討霸凌

昨日參加讀書會，主題是如何定義快樂，快樂與幸福的差異是什麼？由各家哲學的說法予以討論，看看成員間的想法有何不同？

我認為幸福是快樂的更高一層的感受，快樂是單純的愉悅，當下的感受
而幸福，是一種快樂再加上滿足或是充實的感覺，可以持續較久的時間

有位會員提到關係，有長久良好的關係，會令她覺得幸福，而幸福是比快樂時間要來的久，這個關係是人對外的連結，不一定限於兩性情感，像是同事間有良好關係,  朋友間有良好的支持等等

因為在場會員大多是老師，這個議題很快就從"關係"延伸到學生的霸凌情形，再持續延伸到霸凌對相關關係者造成的傷害

雖然孩子們都還小，但是身為母親，聽到這樣的議題，就也自然而然的有些憂心，尤其是，霸凌的現象太多了，我們要如何教導孩子保護自己呢？
回來之後，自己有些心得，未解之處也查了些資料，我對霸凌定義是以言語，行為，態度故意對某個孩子不善，而造成孩子身心受創，以言語而言，孩子們不成熟的想法以及不成熟的言語很容易就會不自覺傷及別人，更何況是故意說出惡毒的言語呢？偏偏孩子的心靈強度是不足的，在成長階段受到惡毒對待是多麼令人難過的現象？

這裡先列出關係人

1，老師
2，霸凌者
3，被霸凌者
4，旁觀者

我問了霸凌情形，難道老師不清楚？在場的老師跟我說，有很多時後，那是在老師看不見時發生的
但是我覺得，很多時候，是小孩不成熟的心態造成，他們也許覺得好玩，取笑一個人或是因為要獲得同儕贊同，所以也加入一起霸凌別人，這種觀念或是態度上的不成熟，是需要透過教育導正，引出正確觀念，並營造良善的班級氛圍，我認為，事前的經營防範，才是老師能夠大大著力的地方（這類同災害管理中的減災階段）

霸凌者，在場的老師們說，大多是因為好玩，我想，他們也許無法自我肯定，真是需要透過欺負別人來證明自己是強者
也或者他們不快樂，以玩別人，來娛樂自己，
但這邊特別要說的是，有些霸凌者是在日後呈現無法原諒自己的心理，因而影響日後的人生，所以，霸凌者也會受到反作用力的傷害

被霸凌者
通常是比較沒有"力量"的人，所以因為一些小理由，而被其他人訕笑，欺負
力量的形式有很多，"美"是種力量，因而有人因為身材問題被欺負，"聰明"是種力量，因而有人因為不夠靈光被欺負，"成績"有時候也代表力量，"才華"、"運動"、"有魅力"…等等…

防治方法，需要教孩子有力量的呈現自己，像是有自信的說話，看著別人的眼睛說話，，人的韌性很有彈性，因此被霸凌者有時候並不覺得多麼如何，只是不開心，久而久之，就會讓霸凌越來越大

旁觀者
就是在旁知道這些的孩子們，他們正確的做法就是在霸凌初始階段就通報老師，讓老師或是學校系統即時處理，以免擴大

這邊要提的是，很多旁觀霸凌的人日後，也會成為無法原諒自己，乃或是認為自己無論如何都使不上力，改變不了事情的人…

最後，我們家長要怎麼辦呢？看了以上，我們要知道，一旦有霸凌情形在學校發生，都會影響孩子的心靈，即始只是個旁觀者，也會受到很大影響
希望所有家長都應在孩子說到學校有此情形發生時，提高警覺，立即通報學校系統予以處理

孩子的營養調配-蛋白質

上周五有幸聽到台灣世界展望會徐秋蘭經理談有關開發中國家婦女培力的議題，簡報中看見幾個瘦弱的非洲小孩，就是我們常見的那種印象，手臂很細很細，肚子則是大大的，類似下方照片中的小孩(這照片是我在網路上找的，有更多更加瘦弱孩子的照片，但是實在不忍心多看，所以選了這張相較之下好點的）

徐經理說這樣（手臂很細，肚子大大的）的孩子是因為他們的蛋白質攝取不足，讓我覺得很震撼，我還以為瘦弱是因為食物缺乏，肚子大大而手臂小小的是因為染了某種病了，換而言之，我也是對營養的知識有些缺乏，不過你跟我一樣，認為只有非洲的小孩會有這種體態嗎？（這真是刻版印象...），事實上，還有很多開發中國家的孩子也會有這種形態（別忘了我們台灣在多數國家眼中，是屬於開發中國家），像是東南亞，會造成這樣的原因，是因為婦女普偏缺乏營養知識，可能會因為方便（或不想花時間準備）就餵給孩子隨手可以拿來吃的東西，也就是所謂的垃圾食物，長期下來這些孩子也會有手臂很細，但是肚子大大的特徵出現，驚！！！！，拿垃圾食物當正餐，這在台灣不是還算普遍的現象嗎？

回來之後，我開始留心觀察孩子每一餐中的營養分配，發現她們在正餐之前（因為我煮東西要時間）會吃麵包餅乾水果等等東西，之後正餐就只會吃一點點，而因為我們是崇尚蔬食主義，所以餐點幾乎是包含各種蔬菜菇類，根莖類植物以及各類堅果，頂多偶爾會有魚肉，這樣對於孩子成長以及我們成人蛋白質的攝取會不會不足呢？
我趕快上網查了一下（這是現在資訊時代的好處），成人男性一天需要８３克，女性需要６２克，另外網路上也有人說一般成年人，每公斤體重每天需要0.8g的蛋白質，總之是沒有一個標準拉~

小孩子呢？

網路上查不到太具體的數字，大概是因為每個階段的小孩所需要的蛋白質量不同（類似會對應到體重之類的...)

所以中午休息時間就到旁邊的誠品查一下有沒有相關的書籍，我是指可以查到營養成分標準的資訊，但是書店裡陳列的清一色是＂排毒餐＂＂防癌＂＂健康養生＂＂怎麼吃才會瘦"
，由此可知大部分的書都是出給大人看的（這是當然的阿＞＜），即使是針對兒童營養，書名通常也都是＂給幼兒的食譜＂＂如何調配寶寶副食品＂＂小朋友愛吃料理食譜＂等等...也就是說只會針對烹調方式說明，而非清楚告知我們營養應該分配大概的量是多少，好不容易找到一本看起來應該是兒童營養的指南＂小學生營養事典＂，不過內容也多在烹調方式如何才能有利小孩健康（像是蒸，不要煎...這一類的)等等，仔細翻了翻，才找到勉強類似的資訊（仍然沒有像成人一樣明確的數字，但是有份量的建議）。因為我想知道的是蛋白質，所以這裡以蛋白質為例
　
３歲以下，每日蛋白質是３份（我自己以每公斤0.8g來算，emma要12克)
４～７歲，每日蛋白質是３～４份（活動力較少用３份，活動力較多用４份）(每公斤0.8g來算，lia要16克)

這裡一份代表
大約是１顆蛋　三格豆腐　一塊魚肉（拳頭大）

因為emma是三歲半，Lia目前5歲半，所以我想應該是要朝向每日４份來做準備
早晨兩人會各喝一瓶羊奶，那就算是一份，中午...?中午吃甚麼我不清楚阿，雖然老師一直會寄每週的菜單給我，但是我幾乎都沒有看＞＜，所以為了好好掌握份量，今後要看下小孩的午餐分配，不過就算中午也能吃掉一份蛋白質，那我晚上一樣要準備２份蛋白質才能足夠，這對我平常的料理可說是一個重大調整，因為我個人喜歡平淡的蔬食

所以查了一下資料，作為補充食材的相關參考

(以下為轉載)


堅果類也是很棒的蛋白質來源，堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子、奇異子（Chia Seed）等。堅果除了直接食用外，也可入菜，或者自製堅果醬



看來我要將孩子飯前點心，由麵包轉為荷包蛋,茶葉蛋或是腰果,核桃了...

最後一點提醒自己
果然孩子的需求與我們成人不同，需要我們好好為她們特別準備

從地方看防災的一點感想

來到新北工作至今,對於新北的地理環境或多或少有所了解,除了原本所學的土石流外,也涉略了水災.海嘯.,地震.大屯火山群,山腳斷層,乃至於核安....我只能說台灣本身就是一塊高風險的居住地阿~~防災雖然防不完,但也不能因此就不防....

回歸到政府防災體制的部分,雖然我們都知道中央即使有良策,仍需要地方政府實際執行,方能落實,也才能改變些甚麼,否則一切大概也只限於紙上談兵罷了,但目前的防災能量在中央以及地方,平均而論(當然也會有些出類拔萃並令人讚賞的公所與縣市政府,但這裡採平均值而言)不論是技術上或是認知上都存在有一定的差距,套一句某公所課長跟我說的話就是"強幹弱枝",以至於雖然政策有很遠大的願景,但是實際執行上卻困難重重,我深深地感覺要改變這一點只有從兩處著手:
一.增強地方(尤其是第一線)的防災能量,以縮小認知上與中央的差距,增強公所災害管理各個環
     節的能力,這一點我認為目前公所均以驚人的速度在成長著
二.中央制定政策的那些官員,應對實務面,執行層面有嫻熟的了解,以制定能真正有所效益,真正
     有所幫助,並且真正能夠執行成功的政策.避免對整個環節不了解就嘴上說說,紙上草擬,弄
     得地方人仰馬翻,結果還無所效益,造成公務體系人力上.資源上及時間上的浪費
     也就是說,中央訂定相關作法前應審慎思維,集中思慮在真正能解決問題,帶來良好影響的政
     策上面,以免地方單位在多如牛毛卻又良莠不齊的政策措施前耗盡人力卻又看不出甚麼成效

這第一個做法,目前中央單位以經費與技術輔導灌注在地方政府上面,從最近跑公所的心得來看,我覺得成效十分良好並且持續在進步當中
公所們不但應變中心設置完善,相關表單看板統一規格,地區計劃以及所有sop建置清楚之外,並在轄內任何大小活動(元宵節活動.櫻花祭.寺廟活動.發放相關津貼...)辦理時都設防災攤位以將防災宣導於無形....這已算是基本的
另外沿海岸線的公所由於牽涉核安議題,同仁能自行規劃相關疏散避難路線,自動調查每個點位所需運送的規模大小,配合轄內海陸空等相關交通疏運空具考量路徑大小等等.....我覺得真的很不錯.....並且他們親自將這些資訊繪製製作成以google地圖為底圖的疏散避難路線圖

烏來市公所並能將所有潛勢圖資以及需用到的資訊自製 烏來區政防災雲.....規模比我們246防災資訊網站上面的goole套圖那一塊功能還要多元....而且.......這是由公所課長自行製作(完全不是委外的喔........)...........

需要的時機最重要

今日下午，天灰濛濛的，雨聲從滴滴答答轉為陣陣隆聲，我停下手邊工作，起身走向窗邊，從9樓的高處向外俯視，看見一群群撐傘，披著雨衣的行人，一邊想著今日怎麼會忘了我的傘…
無奈之餘，想到上回路上遇見傾盆大雨，一路上都找不到賣傘的地方，只好跑回家…，唉，評估了一下，決定還是到樓下7-11先買把傘比較保險，需要評估，是因為我對傘很挑剔，7—11沒有我喜歡的種類，，

到了那兒，果然…
我站在架前想了許久，實在挑不出一把能讓我心甘情願帶回去的傘，最後，我還是拿了最基本的那種直傘

走出辦公大樓，撐著傘讓我覺得有種安全感，因為沒淋到雨，在這冷天，是很慶幸的事情，邁著步伐，我想著躺在家的那把紫色可愛圓傘，但它就不在身邊阿，，想著往常老是挑著挑著傘，這一些却老是不在需要時出現在身邊，不是忘了帶，就是常常給掉了…
看著手上這把陽春傘，握在手中的，最需要時出現的，即使不是最喜歡，也能在這一刻佔最重要的角色吧

生活中，不有很多這樣的事情嗎

防災能量深耕地方-平溪區公所訪談

來到地方政府工作已經2個月多一點,業務上算是熟悉了些
除了觀察到地方跟中央有很多有趣的不同之外(將於另章討論),對於地方政府的執行力可以說是讚嘆有加..(當然我指的是新北市的部分)
以前在水保局做的是到各縣市政府訪評,可以看看各縣市的執行力以及災害防救的儲備能力,現在到市府來,開始有機會接觸了解(更接近地方-)區公所的災害防救整備能力,於是我睜大眼睛瞧瞧區公所的作為,也於每一次接觸公所的機會(除了公所訪評還有深耕計畫的訪視)了解每位災害承辦人,課長以及區長對於防災重視程度的探討...

這裡是平溪區公所,來這裡是為了與公所進行訪談,並透過對談的方式,深入了解公所防災相關人員的意識以及能力,並在對方不熟悉的地方,趁機植入適當的作法與觀念,公所回答通常一開始都很制式化,需要訪談人員引導式的問出重點,並導向符合計畫的精隨與方向...

平溪區公所當天的訪談,是由主任秘書親自主持,各相關課室的課長以及承辦人均出席參與對話,主席對每一層面的做法均了解深入,每每於災害承辦人及其課長回答後又加以補充,讓我覺得公所的整個運作體制上,其實已經相當成熟,我們也於會議上透過對談方式溝通不同層級所面臨的問題,取得共識,加深彼此合作上的連結,相信對於未來防災工作上會有很大的幫助

上午我們進行訪談,圖為下午進行避難看板設置地點現勘以及災害潛勢現勘時隨手拍的圖片....

第一張是天燈造型的派出所...

氣候變遷2014：減緩氣候變遷

一直以來我都認為,改變自己很重要,但對世界的影響有限
進入政府部門,能夠訂定良好制度,或是影響制度的訂定方向,那才是更美好的作法...

以下分享一則新聞..


中央社〕聯合國跨政府氣候變遷小組公布最新報告，氣象專家彭啟明解讀，政府、企業不積極作為，環境將「加倍奉還」，減碳勢在必行。
聯合國跨政府氣候變遷小組（IPCC）發布最新氣候變遷報告「氣候變遷2014：減緩氣候變遷」，台達電子文教基金會今天召開記者會，由計畫主持人、氣候專家彭啟明解讀報告內容，台達集團創辦人鄭崇華、英國貿易文化辦事處代表胡克定等人出席。
彭啟明分析，IPCC報告指出，1970年以前，全球二氧化碳主要排放源為經濟合作暨發展組織（OECD）國家，現在非OECD國家的碳排放已占全球60%。
彭啟明表示，政府、企業若不採取積極行動，2100年時，全球平均溫度將增加攝氏3.7度至4.8度，全球人為溫室氣體排放將達到501億噸。
他指出，IPCC報告提出的減碳行動方案有「能源」、「工業」、「運輸」、「建築」4大方向，以電力消費高的工業部份而言，提升能源密集度，引入碳市場及制定能源管理標準，都是可行策略。
彭啟明說，台灣每人每年碳排放量要由現在的11.3公噸，降至國際目標每人每年2噸，端靠個人的改變只是「杯水車薪」，最重要的是政府和企業的作為。
鄭崇華表示，國際能源總署提及2050年全球工業排碳須減半，才可控制在本世紀末全球升溫在2度以內。
以台達為例，鄭崇華說，透過推動能源管理、提升能源使用效率及廠辦綠建築等方式，台達去年在全球主要生產據點的用電密集度，已較2009年下降40%，台達節能、綠能產品在過去4年來，為全球客戶節省119億度電，比台灣近4年的用電成長量還多。

假日親子電影---成龍執導-功夫夢

這個周末沒甚麼大計畫,除了到大賣場補食材外,就是想要補眠....
孩子總是活力充沛,蹦蹦跳跳的,
能吸引他們留在家裡的就是我一直很愛的音樂劇電影"媽媽咪呀"
兩個孩子很喜歡這部片的景色,人物以及音樂.....
星期日上午她們倆又說要欣賞這部影片....我在旁陪看了一下(現在是我要陪她們看..而且已經看過不下十次...),突然想,我何不多找幾部這樣好玩的片子,讓她們看看,欣賞音樂之餘,也能聽聽英文發音呀.....
於是先看了風行網....瀏覽一下近來的好片....
除了孩子一眼就看到的"喜洋洋與灰太郎".....,大人沒興趣的片=.=
就是看了成龍執導的"功夫夢".....,本來我還是沒啥興趣的,不過一開始看....就覺得整部片實在很值得欣賞,其中成龍已經從以前下去當打者的身分,轉型成為師傅了,只要做點指導.....讓青少年孩子們去做武打動作,這一點個人覺得很讚賞,功夫總是有年限,可以說是體力限制...
從球員變成教練....這是一個接受生命歷程的轉變.....而且他轉變得很好
我不得不說,他老了比較有型...哈~~

整部片子設計得很好
看得出來處處在彰顯中國文化的獨特...以及功夫的精隨
可以看出他很用心在做設計,其中紫禁城,萬里長城.....是必然的景點呈現....
再來是中國家長的嚴格教育,也在片中一覽無遺呀...........

只能說  這部片...
可看出成龍從以前一直配合好來邬的模式...到現在已經轉成以自己文化為主的發揮
撇開國與國問題不談 以一個愛鄉愛土的人而言
我個人還滿讚賞的....
就像是當時林徽音.....青少年時欣賞西洋建築
到老來  總是回過鄉
將自己的建築從新審視....以一種讚賞的角度
將中式建築的美發揚於世界
經過徽音的詮釋...西洋建築界更能欣賞中國建築文化之美
這正是一種生命的模式
從懵懂崇拜別人的東西,...到能夠深自發覺自己東西的美好..
往往成長到了那一步  才有能力發現自己的美吧....

九份一日遊~~

平常忙著忙著,終於到了周末時間,

早上一起床Lia就問我"媽媽~今天好想出去玩"

看看窗外灑進的金黃色陽光,這麼好的天氣,不到郊外走走真是可惜了

我問了Lia想要去九份還是淡水呢?

Lia跟emma看了網路上的照片之後,一致決定要去九份....

這種天氣,最適合上九份了呀!!~~~~

查了查交通訊息,也不遠,就先坐火車到瑞芳車站,出了站左轉到警察局旁搭乘公車,就可以到達九份老街,交通規劃上十分便利

我們很順利到了瑞芳車站,瑞芳車站應該重新弄過,感覺很新,一到這邊就很有出去玩的Fu,因為周圍的人幾乎.....都是外國人,這難道是因為只有我們是會在假日跑到九份的台灣人嗎?

走著走著,周圍幾乎是日本語.韓文.廣東話.英文....還有中文啦....,這個外國人跟本地人的比例說有7:3真的不過分....

公車10分鐘就來兩班,是很好等啦.....但是人實在太多了

我們去是坐公車,回來就決定搭計程車,九份老街到瑞芳車站公定價180元,坐計程車很值得....

老街小小的,印象中以前非假日時去過,既起霧下雨又沒甚麼人,今日好像到國外一樣,陽光滿天,人擠人又都是外國語充斥在周圍.....

不過實在假日太擠了,不建議有娃娃車的人進去喔

還好我們兩隻小朋友都長大,不用再坐娃娃車.....

服務之於生活（工作+家庭）

今天友人傳了篇貼文給我，，
"
緣份, 是找到包容你的人 (EQ)

有一個男人,為了參加第二天的小學同學會，
特地上街, 買一條新長褲。
他回家穿上後，卻發覺長度多了十公分。
於是請求媽媽替他改。
媽媽說，身體不舒服，想早一點休息,
今晚不想改。
   
於是, 改請求太太替他改。
太太說,還有許多家事要做，今晚沒有時間改。
於是, 改請求女兒替他改。
女兒說，今晚跟男朋友約好去跳舞，沒有時間改。
他想想，既然如此，明天穿舊的長褲去同學會也可以！
當天晚上，他媽媽心想：
「兒子平時對我很孝順，他開口要求總不好拒絕他。」
於是，起來替兒子改長褲，剪短了十公分。 
他太太稍晚做完家事, 心想：
「老公平時很有耐心，今天他是不會縫針線才開口要求，總不好拒絕他.」
於是替先生改長褲，剪短了十公分。
他女兒晚上回來：
「爸爸不阻止我去跳舞，實在是開明的老爸，今天實在應該替他修改長褲。」
於是替爸爸改長褲，剪短了十公分。
第二天早上，三個女人分別告訴男主人此事。
他一試長褲，已經變成吊腳褲了。
他的反應「是...............」  
哈哈一笑，說：「我一定要穿去給同學看，告訴他們，
我的媽媽、太太、和女兒對我多好。」
結果，老同學們一致稱讚他家庭經營成功。
他的媽媽、太太、和女兒也都很高興。
如果您是故事中的男人或女人，當下您會做何反應？
「哈哈一笑」抑或「破口大罵」？
人，面對外人時，總是可以表現得雍容大肚、心平氣和，
但面對自己最親近的家人，卻往往一點小事,
就足以皺起眉頭，甚至出言相傷。

如果形容人類是一種
「出門高E.Q，回家低E.Q」的動物，我想一點兒也不誇張，
多拿出一點耐心與幽默感給家人吧！
否則您自己也不會快樂，不是嗎？
請傳閱，或許今天正有人需要它！
也許,
我只是你生命中的過客...
並未留下任何痕跡..
但我希望的是...
當你回想起過去的時候..
在你回憶中的那個我,
是無可取代的..
緣份,
是找到包容你的人"

看完對裡面所提的，在家要高EQ有很大的認同，，
這讓我想起不久前，因為工作的關係去聽了場「提升服務品質」的演講，本以為是很無趣的課程，沒想到，講師很有想法，妙語如珠，詼諧幽默，堪稱女講師的典範，當下著實令我莫不崇拜…

演說內容對服務，有很多的著墨，包括分析個大企業的服務方式，最後得到的結論就是，"服務是要經過訓練"，以及"服務是融入生活乃甚於家庭"

一個人打電話來，你可以語氣不耐的接聽，也可以"…………很高興為您服務"，對於服務，重點在於服務的人的內心，而非真正能解決問題，畢竟"能給人愉快的感覺"較"真正解決問題"容易呀，前者只需透過"訓練"即可，而有很多問題，是怎麼也沒有具體的解決方案的，，

另外一個重點，就是對家庭，也要以服務的心來面對，既然要陪孩子，就要和顏悅色，將自己所知所會，一點一滴服務給她們，對於家人，也能以本身能力所及，服務於他們，，

能以服務的心，面對生命，工作，生活，家人以及朋友，，就會覺得生活充滿熱忱與愛心，，，讓每一個接觸你的人，都受到良好的服務，，，